منطقة الاسكندرية للكاراتيه

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تابعونا على الموقع 
http://www.facebook.com/alexkarate

 

شاطر | 
 

 حقائق فؤائد الجري !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
C. Mostafa Zedain



عدد المساهمات : 2
نقاط : 4920
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : Egypt

مُساهمةموضوع: حقائق فؤائد الجري !   الإثنين أبريل 26, 2010 9:51 pm

FـــــIــــــTــــــNـــــEـــــSـــــــS SECRETS

حقائق فؤائد الجري !
╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦
by C. Afnan abd al star
& C. Mostafa zedain

about أسامة عباس al gzera .

أسامة عباس-براغ
كشفت
دراسة تشيكية أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة حول رياضة الجري من بينها
آثارها الإيجابية على كبار السن خلافا لدراسات سابقة خلصت إلى أنها قد
تؤذي مفاصلهم وتجهد قلوبهم.
وأكدت الدراسة التي شارك في إعدادها أطباء
وخبراء في مجال اللياقة والرياضة البدنية أن الجري المنتظم له تأثير ملموس
عامة على الصحة وخاصة في مجال تقوية المفاصل والعضلات، ما يجعل كبار السن
المصابين بآلام في الركب والمفاصل يحسون بتحسن مقارنة بالذين لا يمارسون
هذه الرياضة. وقال الطبيب أولدرجيخ براجان أحد المشاركين في الدراسة إنه
قبل أن يبدأ الشخص في ممارسة هذه الرياضة يجب عليه مراعاة تناسب وزنه
ووضعه الصحي معها. فعلي سبيل المثال -يضيف براجان- إذا كان الشخص يعاني من
السمنة المفرطة ولديه مشاكل صحية مثل إشكالات في القلب والتنفس يجب عليه
أن يستشير طبيبه ولا يدخل في ذلك الزيادة العادية في الوزن، فهذه ستزول
تدريجيا بعد ممارسة الجري. وأبلغ براجان الجزيرة نت أن ممارسة الجري بصورة
غير منتظمة خاصة لدى البدناء تضر بالمفاصل والركب، أما الجري على المدى
الطويل بانتظام فتكون نتائجه إيجابية. كما يجب الانتباه إلى نوع أحذية
الجري، فيجب أن تكون ذات مواصفات جيدة تأخذ في الحسبان راحة القدم من
التشقق، إضافة إلى أن الجري على الإسمنت الصلب أو الأرصفة يضر الركب،
ويفضل ممارسة هذه الرياضة في الأماكن المخصصة لها. ومن الفوائد الصحية
التي تبرزها الدراسة تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في
الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول عن استرخاء الجسم
وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي. وتؤكد الدراسة أيضا أن الجهاز
التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة
والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني
أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم
تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية. ولفت براجان إلى أن أفضل
الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بمعدل 25 إلى 50
دقيقة يوميا في الهواء الطلق.

link of suers


https://www.gulfson.com/vb/f23/t106628/


http://www.facebook.com/topic.php?uid=33621677719&topic=11644
FـــــIــــــTــــــNـــــEـــــSـــــــS SECRETS
by C. Afnan abd al star
& C. Mostafa zedain




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/group.php?gid=129777549160
هكروزى



رقم العضويه : 3
عدد المساهمات : 8
نقاط : 4925
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: حقائق فؤائد الجري !   الثلاثاء أبريل 27, 2010 12:50 am


*********************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
C. Mostafa Zedain



عدد المساهمات : 2
نقاط : 4920
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : Egypt

مُساهمةموضوع: رد: حقائق فؤائد الجري !   الجمعة مايو 14, 2010 12:22 pm

شكرا لسيادتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/group.php?gid=129777549160
 
حقائق فؤائد الجري !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منطقة الاسكندرية للكاراتيه :: عن الكاراتيه-
انتقل الى: